co po trening

[...] FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana dieta (-300kcal) Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja [...]

[...] dluzszego czasu trenuje capoeire i jestem dosyc aktywny sporotwo troche akrobatyki, taniec, sztuki walki , od roku boli mnie prawe kolano z lewej strony przede wszystkim po treningach i bole pojawialja sie przewaznie na dzien dwa po treningach, czuje wtedy ze te kolano i noga sa oslabione i nawet pojawia sie wtedy bol posrodku kosci [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 4 tyg 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl od [...]

Witam. Obiecałem kiedyś, że co jakiś czas będę publikował ciekawe treningi i metody treningowe wypróbowane na własnych kościach. To chyba czwarty mój artykuł, który kieruję do tych co trenują SW i nie tylko. Tak to wygląda. 1. MC 2. Zarzut sztangi na barki 3. Przysiad przedni 4. Wybicie sztangi z klatki piersiowej 5. Przysiad ze sztangą na [...]

Co powiecie na taka suplementacje ? Dzień treningowy MMA : Rano do śniadania: -porcja Tribulusa 2 kaps -porcja Witamin i Minerałów 2 kaps W ciągu dnia do posiłku przed treningowego: -porcja Tribulusa 2 kaps ~ 40-60 minut po posiłku; ~ 40 minut przed treningiem:-porcja Termogenika 2 kaps Podczas treningu: -roztwór aminokwasów BCAA + Węglowodanów [...]

[...] 89 kg. Ogólnie rzecz biorąc mam bardzo chude ręce ale została jeszcze oponka nad którą pracuje. Czy przy diecie na masę będę mógł dalej spalać fat z oponki? Jeśli chodzi o treningi to w poniedziałki i czwartki mam trenuje Capoeire, natomiast w środy i piątki trening na siłowni. W niedziele czasami jakieś aeroby. Wiek: 26lat Wzrost : 183 cm Waga [...]

[...] Wiem ,że pewnie wiele osób już o to pytało, ale co tam. Ostatnio zaczęłam pracę. Jest to zajęcie siedzące. Wcześniej ćwiczyłam 6 dni w tygodniu. Co drugi dzień aeroby i trening siłowy. Ćwiczenia komponowałam sama i w sumie nawet nieźle mi to chyba wyszło bo efekty były. Niestety ostatnio nie mam czasu na tak wiele ćwiczeń i na to aby układać [...]

[...] z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g wszystko 30g-b;20g-w;0g-t Ok 1,5h przed treningiem 100g kaszy gryczanej 10g;70g;0g 100g piersiz kurczaka 21,5g;og;1.5g surowka 4g;10g;3g crea mass 0g;28;0g wszytskiego 35,5g-b;108g-w;4,5g-t trening po treningu [...]

[...] kreatyne, zeby w jakis sposob nawet i minimalnie zniwelowaly spadki, i interesuje mnie jaka kreatyna byla by dobra, poki co jade na jablaczanie cm3, ale mam rowniez monohydrant w proszku, jaki rodzaj kreatyny byl by najlepszy po cyklu, czy moze lepiej w jakis sposob mieszac, przed treningiem mono, a po treningu cm3, z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] też 10 razy . Przerwa , a następnie powtarzam cykl z szerszym ujęciem drążka . Po drążku przechodzę do robienia pompek przeważnie 30 . Cykl ten wykonuję już od 3 miesięcy a trening ten trwa nie więcej niż 40 min . Jednak mimo to mam zamiar przejść już na wyższy stopień trudności robić po 20 podciągnięć i 60 pompek . Jak do tej pory nie [...]

Witam wszystkich jestem w 5 tygodniu cyklu na omnadrenie ,w 3 tygodniu cyklu przytyłem ok 6-7kg i teraz od 2 tygodniu waga stoji w miejscu nie wiem co jest grane z wymiarami to nie wiem bo nie sprawdzałem ale już na początku cyklu tak jak do teraz nie odczuwałem działania tego środka ale jakby nie patrzeć to waga poszła do góry no i siła tak samo [...]

Mam zamiar kupić 22 stycznia 20 ampułek Tescia p+100 mety i proszę o was żebyście mi to rozpisali na cykl.Żebym ładnej masy po tym Złapał i czy cos dokupić ??o jeszcze nazwy tych odblokowując i osłonek co mam brac to będzie mój 1 cykl wiec mało co wiem(wszystko apteczne będę miał) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 [...]

Podaje ankiete zeby nie bylo 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100 mg e2d + wino 3-9 30 mg ed, 1-9 prop 100 mg e2d + 4-10 wino 60 mg ed, 8. TRENING: 5 [...]

[...] tarczycy, a jednak różnie to może być. Jak to teraz mądrze zrobić z badaniami ? Czy podczas suplementacji badanie tarczycy ma sens (TSH, FT3 i FT4) ? Czy nieregulatne branie Sally może negatywnie wpłynąć na tarczycę ? Nie wiem jak zareaguje i nie zdziwię się jak nie będę chciał brać tego środka codziennie, lecz w wybrane dni treningowe :)

Witam,chciałbym zapytać was o ocenę mojej dietki i treningów na redukcji :) Dietę zacząłem przy wadze ok. 102 kg, obecnie ważę ok 95kg. Zrzuciłem te 7 kg w ok. 3 tygodnie, delikatna poprawa sylwetki jest, jednak chciałbym zrzucić tyle tłuszczu ile się da w przeciągu powiedzmy 4 miesięcy :) Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub [...]

Hej Panowie mam pytanie ponieważ jestem na etapie obwodu , trenuję już parę ładnych lat , lecz kontuzja spowodowała długą przerwę w treningach , trenuję już 4 tygodnie , wkleję trening jaki wykonuję : Orbitrek 7 min + rozrzewka 1. spięcia brzucha na piłce 30powt 2. Przysiady z 20kg gryfem + 5kg 15 powt 3. Wyciskanie hantli na na płaskiej [...]

[...] 2 banany łyzka miodu 200g jogurtu naturalnego pół szklanki mleka 10.00 garść migdałów 400g jogurtu naturalnego jabłko 12.00 4 jaja na twardo 1 papryka surowa 20 minut przed treningiem 20g OLIMP Pure Whey Isolate 95 1 wafel ryżowy po treningu 30g OLIMP Pure Whey Isolate 95 duży banan 19.00 filet rybny smazony na oliwie (lub ryba z puszki, lub [...]

Na początku krótkie pytanie po części związane z tematem . 1. WASZYM zdaniem jaki jest najlepszy trening odpowiedni na czas robienia masy ? A głównym celem mojego tematu jest : Wybrać najodpowiedniejszy trening pod nadchodzącą masę , krótko o mnie obecnie koncze 15-10-5 czyli jedną z wersji FBW , miałem styczności z : FBW,Max-OT,Splintami różnego [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:56 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 roku 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl : meta 120 tabsow , deca ( norma ) 10 szotow , wino stanazol 12 szotow 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] poprawic wyglad swojej klaty... zeby byla ogromna i caly czas ja masowac ... ale nie chce wywalic diety zeby sie upasc bo chce miec waska talie i ogromna klate . Moj trening: Podciaganie na drazku na rozgrzewke : szeroki podchwyt; 3 serie po 12 szeroki nadchwyt; 3 serie po 12 waski nadchwyt; 3 serie po 12 waski podchwyt; 3 serie po 12 [...]